DANS SOM MEDISIN

Nettkurs for deg som elsker å danse, og vil ha mer bevegelse i ditt liv og i din kropp.

Du får skånsomme, gode øvelser som øker din kroppsbevissthet, mykhet og ledighet.

Du styrker din kroppsbevissthet og du lærer å justere holdningen så rygg og nakke kan få være mindre spent.

Du finner mer plass til pusten i kroppen, og mer plass i deg selv til livfullhet og lek.

Kurset gir en god innføring i de 5 Rytmer, en katalyserende og dypt frigjørende danseform.  

Etter endt kurs: 

• Du er i gang med din personlige dansepraksis som hjelper deg å ta vare på deg selv i hverdagen.
• Du er tryggere og mer bevisst i bevegelsen, både i dansen og i livet.
• Du har mer kroppskontakt, som gir bedre selvfølelse. 
• Du har oppdaget flyten i kroppen og beveger deg mykere.
• Du vet hvordan du kan prosessere og slippe stress ut av kroppen gjennom dans.
• Du har mer ledighet i kroppen og i tankene.
• Du er bedre til å følge ditt eget energinivå.
• Du er mer i senter, og dermed klarere når du trenger å sette grenser eller velge en ny retning.
• Du har et veldig godt grunnlag for å delta på klasser og workshops i 5Rytmer.

Kurset består av 5 innholdsrike og spennende moduler:

Modul 1: Å komme hjem til kroppen

Du lærer om bevegelsessenteret, kjernen, og hva som er nærende bevegelser for kjernen. Når du får bedre kontakt med kjernen blir du tryggere og mer stabil. Bedre kroppskontakt gir bedre selvfølelse og mer velvære. Over tid lærer du å stole mer på kroppens egen visdom. Når du oppdager flyten i kroppen din kan du bruke flyt-kvaliteten både i dansen og over alt, i livet.

Modul 2: Føttene, rytmen og din intensjon.

Du lærer hvordan føttene er fundamentet for bedre balanse og holdning. Du lærer om bindevevslinjene. Du oppdager at når du beveger deg fra senter blir du klarere, og det blir enklere å sette gode grenser. Du blir mer samlet, og faller mer på plass i deg selv. Du lærer dette gjennom dans og bevegelse. Dette er kroppslig læring, og over tid vil du ta med deg læringen fra dansen også inn i livet.

Modul 3: Kraften i å gi slipp.

I denne modulen lærer du å gi slipp på unødige spenninger gjennom å løse dem ut på en trygg måte i dansen. Du lærer hvordan du lar kroppen selv vise deg hva som trenger å gi slipp, og hva som er klart for å gi slipp. Jo mer du bruker dette i dansen og i livet, jo mer frihet og ledighet får du tilgang til. Du åpner for en klarere intuisjon, og du kan gradvis gi slipp på stagnerte og stivnede mønstre.

Modul 4: Gleden – å finne igjen sjela.

Gjennom dansen kan du finne mer frihet, og strekke seg mot det du innerst inne ønsker. Og hva er egentlig letthet? Når du er kommet ut i den riktige enden av kaos, kan du finne ny lekenhet og nye åpninger for utvikling. Gleden over å danse din egen dans, som bare du kan danse, det er ekte frihet. Du lærer også noe om arketypene og din indre familie, og hvordan du kan være mange ting. I den lyriske Rytmen trives den naturlige danseren i deg. Hvis ikke du danser din dans - hvem skal da gjøre det?

Modul 5: Sirkler og Sykluser. Røttene til helhet.

Du lærer om den meditative helheten i de 5 Rytmene, og noe om det spirituelle aspektet som er felles for alle visdomstradisjoner og som vi også finner igjen i Rytmene. Du lærer ”power sitting” og ”power walking”, og mer om pusten som en svært viktig nøkkel. Du lærer fra innsiden og ut, og dansen blir en vei til integrering og helhet. 

” Kjære Ingrid, dette var stort for meg, jeg kjenner det dypt inn i hjerterota og ut i fingerspissene, du instruerte oss utrolig fint. Kjære dere vakre, kraftfulle kvinner som jeg fikk danse sammen med -Tusen takk alle sammen, dansen bobler av glede i kroppen. Tusen takk for en fantastisk helg.” 

- Kristine Røiri, Sortland
 

Dette er inkludert i prisen:

• • 5 moduler fordelt på 5 uker, med alt du trenger for å komme i gang med din personlige dansepraksis hjemme.

  • Undervisningsopplegg, øvelser, oppgaver og danser med innspilt musikk og instruksjon.

  • Support og veiledning fra kursleder underveis i kurset hvor du får personlige svar på dine spørsmål i gruppe, gjennom 5 nettmøter på Zoom. Her kan du ta opp alt du lurer på i løpet av kursperioden, og dele erfaringer med de andre underveis.
    

  • Tilgang til kursplattformen i ett helt år, slik at du har god tid til å fullføre kurset i ditt eget tempo.

  • Privat Fb gruppe med oppfølging for kursdeltakerne

Kursstart: 11. til 18. Mars 2025

Og husk: du har 14 dagers angrefrist – uansett grunn! 

Du får alle pengene tilbake hvis du ikke er fornøyd etter å ha prøvd kurset i 14 dager.

"Har danset meg tilbake til gleden - lykken - overfloden - erkjennelsene - overskuddet.... Tusen takk til Ingrid for deilig danse-rom og magisk musikk, og til kroppen som bærer - danser - puster - nyter - elsker og er der hver dag for meg.”  

- Gjerd Synøve Helgerud, Oslo

Jeg har tidligere deltatt på helgekurs i 5 rytmer og har hatt stort utbytte. Dette er et supergodt alternativ til oss som bor ute i distriktet. Det ga meg gode og frigjørende møter med meg. Åpnet og gav energi til det som til enhver tid rører seg i meg. Og så kan jeg fortelle at min mann har latt seg inspirere…

     - Nina Bye, Andøya

Jeg synes dette kurset har vært helt fantastisk. Jeg er hjemme med en liten baby og det har derfor vært vanskelig å finne på så mye utenfor husets fire vegger. Jeg savnet å danse. Å kjenne på friheten og gleden gjennom dansen har vært super restitusjon etter fødselen og en god praksis for å finne tilbake til senter. Jeg er kjempeglad for dette digitale tilbudet. En livgivende vitamininnsprøytning som gir mulighet til å skape ditt eget rom midt i en travel hverdag. 

- Kristiane Berglyd, Nesodden

Tusen takk, Ingrid, for dette fantastiske kurset! Takk for inspirasjon og tilretteleggelse så jeg får praktisert 5rytmer flere ganger ukentlig! Jeg forundres igjen og igjen…. Så mye energi og lekenhet det er i meg bare jeg er var på hvordan kroppen vil bevege seg. Det gir meg en sterkere fysisk bevissthet. Det gjør så godt for kropp og sjel. Hver økt varer passe lenge og gir noe spennende til resten av dagen. Det gis veldig god instruksjon. Takk for at du bobler over av gode betraktninger og nye vinkler på LIVET."  

- Sissel Aanerud, Moss

“Det handler om om å få mer øye på seg selv gjennom dansen. Du blir klokere på deg selv, og forstår mer av dine følelser. ​Kanskje du har en uro i deg, som du ikke helt vet hvor kommer fra, så blir det mer klart for deg; Å, det er jo dette det handler om! Det kan man oppleve gjennom dansen. Det handler om livet, og det handler om å bli bedre på selv-ivaretagelse. Og ikke minst: Dans gir glede!"

 - Ane Bakken Berg, Oslo

"En dans er alltid en ny reise. Dansen er levende, den forsterker og tydeliggjør. Ingenting i livet er statisk. Det er endring, det er bevegelse. I dansen går det ikke an å forbli fastlåst i noe, er min erfaring. DANS SOM MEDISIN kom som et helt fantastisk online-tilbud i Korona-tiden. Her er det masse input og ny kunnskap! Kurset går virkelig i dybden, og gir veldig spesifikk guiding. Det har vært kjempespennende! Nå etter Korona bruker jeg fortsatt nettkurset som et supplement til den vanlige dansen i fysisk rom med andre. Jeg elsker at jeg kan benytte meg av de små snuttene innimellom når jeg kjenner meg stiv eller sliten i ryggen."

- Christine Endsjø, Oslo

"Min erfaring med DANS SOM MEDISIN, rytmene og deg, Ingrid, har vært helsebringende. De korte sekvensene som jeg har kunnet gjøre når som helst har vært midt i blinken for meg. Når indre uro gjør at at flagrer hit og dit, ikke fester seg ved noe, da kommer jeg på plass med dansen. Jeg kan oppleve det som en trøst og et vedlikehold. Og i andre situasjoner stor glede og kraft."

- Tone Holte Staurnes, Oslo

"Bevegelse har blitt veldig viktig for meg. Har hatt lyst til å utforske det mer, da jeg synes det er spennende. Var litt skeptisk til nettkurs, og var lenge usikker. Men noe i meg ville, og jeg har ikke angret. Så veldig takknemlig for kurset. Blitt mer bevisst og oppmerksom på hvordan jeg har det og hvordan jeg tar mer plass i kroppen min. Jeg føler meg mer "jordet", og alt kan danses. Jeg har oppdaget hvordan pusten gir bevegelse og energi. Så føler jeg også på større mykhet og bevegelse, trygghet og mindre uro. Må bare si jeg er veldig fornøyd med kurset, og lærer noe nytt hver gang! Har blitt roligere, mer bevisst og mindre smerter. Anbefales. Tusen takk for fint kurs!" 

              - Linda Flatebø, Kristiansand

"I dag har jeg vært gjennom modul 1, og er bare fylt av takknemlighet for å ha fulgt magefølelsen på at dette kurset MÅ jeg bare ta. Så glad for kurset, og hvem kunne ane at føttene var så betydningsfulle. Bare ved å bli oppmerksom på det, så kjenner jeg mer på en trygghet ned mot moder jord."

- Anne Dale Brakstad, Bergen 

"Eg synest kurset var veldig bra, måten du har delt det opp med teori fyrst og så dans. Visuelt er det også veldig vakkert og ein fryd å sjå. Gode forklaringar og øvelsar for å få større kroppsbevissthet og jording. Bli kjent med seg sjølv og løyse opp spenningar. Moro å danse!"

- Hildegunn Spjøtvoll 

"Det har vært så inspirerende å følge dette kurset. Du er så dyktig!! Etter at jeg lyttet til introduksjonen ble jeg øyeblikkelig fanget. Det var faktisk helt magisk. Så meldte jeg meg på kurset fordi jeg ble nysgjerrig og følte at dette var noe jeg trengte mer av. Jeg har alltid likt ulike former for trening og dans, men for noen års siden (etter sykdom) fant jeg ingen glede eller motivasjon ved å gå tilbake til samme treninger. Endelig fant jeg noe som gir mening og motivasjon og glede; 5 Rytmer og deg!"

     - Kjersti Lien, Nesodden

 "Takk! Kanskje mest fordi jeg har blitt minnet på hvor utrolig deilig det er å danse! Jeg har blitt 70 år og danser selvfølgelig altfor lite. For en mannsalder siden jobbet jeg i fri gruppe med fysisk teater, med mime, akrobatikk, afrikansk dans, improvisasjon. Jeg har også drevet med forskjellige former for yoga i mange år, så kroppen min vet noe om flyt, rytme, pust, nærvær, sammenhengen mellom kroppen og sjela. Å få være i det dype, spontane, intuitive livet. Jeg opplever tilhørighet til naturen og alt i den når jeg danser. At jeg ikke bare er meg, men også sjøgress og firfisle, fugl fisk hest hund elefant, med klør nebb vinger hale, som kroppsminner nesten. Høres det rart ut? 
      - Ragnhild Gjerstad

Har danset lite de siste årene og tenkte at dette kurset vil bringe meg tilbake til denne flyten jeg finner inni meg selv når jeg er i rytmene og dansen. Samtidig har jeg slitt med smerter i overkroppen de siste 1,5 årene, som har hindret meg i å gjøre ting jeg liker. Jeg tenkte kanskje dansen ville løse opp i noe av dette. Jeg elsker din veiledning underveis som i en dansende meditasjon. Du får meg til å fokusere innover og på kroppens ulike deler. Jeg har opplevd en flyt og indre ro mens jeg har danset. Refleksjonene etter hver modul er også en fin måte å stoppe opp og kjenne etter hva dette kan dreie seg om og jeg har gjort oppdagelser. Du er så generøs med musikken, veiledningen underveis og du byr masse på deg selv. Et godt eksempel til etterfølgelse. Du er dyktig!

- Christine Lie

"Ingrid, du skaper utrolige ting i oss med din trygghet og kunnskap, måten du holder rommet på, måten du leder dansen på. Ingrid er EKTE. Du har lidenskap i arbeidet, og samtidig kjenner jeg en stor kunnskap inn i feltet. Og så har du en tillit til hvert menneske i dine timer, som gjør at du setter i gang prosesser som du vet kommer til å lande! TUSEN TAKK for en utrolig dansende, bevegende og sterk helg sammen"

- Liv Skrudland, Sortland